Ингредиенты
-
350 г. Паста
-
1 банка Тунец консервированный
-
8 шт. Вяленые помидоры в масле
-
0,5 шт. Лимон
-
2 ст.л. Оливковое масло
-
0,5 пучка Петрушка
-
3 зубчика Чеснок
-
1 ч.л. Соль
-
0,5 ч.л. Черный молотый перец
-
0,5 кочана Свежая брокколи
-
100 г. Твердый сыр
Описание
Не знаете, что приготовить на ужин? 30 минут — и сытная, полезная паста порадует вас и ваших гостей.
ИНСТРУКЦИЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
|
1
Скрыть
|
Для начала, разделим брокколи на соцветие и тщательно промоем под проточной водой. Набрать 2 кастрюли воды и поставить на средний огонь. Когда вода закипит - добавить овощи и пасту. Готовить до полу готовности (примерно 5 минут). После - опрокинуть на дуршлаг и остудить. |
|
2
Скрыть
|
Пока овощи и паста остывает, поставить сковороду на разогретую плиту и, поджарив на оливковом масле чеснок до золотистой корочки, добавить измельчённые помидоры. |
|
3
Скрыть
|
К прогретым помидорам и чесноку, добавить ранее проваренные брокколи и пасту, тщательно перемещать. Поперчить, посолить и, что бы вновь активизировать вкус специй - прожарить на маленьком огне 1-2 минуты. |
|
4
Скрыть
|
Остудить приготовленное блюдо и добавить консервированный тунец. По-возможности, выбирайте рыбу с наименьшим содержанием масла, что бы ужин был менее калорийным и не отдавал едким, маслянистым послевкусием. Посыпать тёртым сыром и измельчённой петрушкой. |
|
5
Скрыть
|
Ужин готов! Приятного аппетита. |
