0 0
Паста с тунцом и брокколи

Поделитесь в своей социальной сети:

Или вы можете просто скопировать и поделиться этим URL-адресом

Ингредиенты

Количество порций:
350 г. Паста
1 банка Тунец консервированный
8 шт. Вяленые помидоры в масле
0,5 шт. Лимон
2 ст.л. Оливковое масло
0,5 пучка Петрушка
3 зубчика Чеснок
1 ч.л. Соль
0,5 ч.л. Черный молотый перец
0,5 кочана Свежая брокколи
100 г. Твердый сыр

Пищевая ценность

26 г.
Белки
18 г.
Жиры
71 г.
Углеводы
564 ккал
Калории

Добавить в закладки

You need to login or register to bookmark/favorite this content.

Паста с тунцом и брокколи

Особенности:
  • Здоровое питание

Паста, которая не оставит вас равнодушными

  • 30 хв.
  • Serves 4
  • Легко

Ингредиенты

Описание

Поделиться

Не знаете, что приготовить на ужин? 30 минут — и сытная, полезная паста порадует вас и ваших гостей.

(Visited 12 times, 1 visits today)

ИНСТРУКЦИЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

1
Скрыть

Для начала, разделим брокколи на соцветие и тщательно промоем под проточной водой. Набрать 2 кастрюли воды и поставить на средний огонь. Когда вода закипит - добавить овощи и пасту. Готовить до полу готовности (примерно 5 минут). После - опрокинуть на дуршлаг и остудить.

2
Скрыть

Пока овощи и паста остывает, поставить сковороду на разогретую плиту и, поджарив на оливковом масле чеснок до золотистой корочки, добавить измельчённые помидоры.

3
Скрыть

К прогретым помидорам и чесноку, добавить ранее проваренные брокколи и пасту, тщательно перемещать. Поперчить, посолить и, что бы вновь активизировать вкус специй - прожарить на маленьком огне 1-2 минуты.

4
Скрыть

Остудить приготовленное блюдо и добавить консервированный тунец. По-возможности, выбирайте рыбу с наименьшим содержанием масла, что бы ужин был менее калорийным и не отдавал едким, маслянистым послевкусием. Посыпать тёртым сыром и измельчённой петрушкой.

5
Скрыть

Ужин готов! Приятного аппетита.

Ania

Обзоры

К этому рецепту пока нет обзоров, воспользуйтесь формой ниже, чтобы написать свой отзыв
предыдущий
Паста с яйцом
следующий
Салат с макаронами, тунцом и авакадо
предыдущий
Паста с яйцом
следующий
Салат с макаронами, тунцом и авакадо

Добавить комментарий